Sự kỳ diệu của nước sạch với bà bầu và thai nhi

Mẹ bầu có biết, các em bé được hình thành và phát triển xung quanh là môi trường nước với bọc ối trong bụng mẹ. Các bà bầu vì thế không những phải tập trung bổ sung dinh dưỡng để cung cấp đủ cho cả mẹ và con, mà còn phải uống đủ nước. Điều mà ít ai quan tâm, đó là nước uống cho bà bầu phải sạch tinh khiết. Để đảm bảo sự an toàn cho cả mẹ và con trong suốt thai kỳ.

Sự kỳ diệu của nước sạch với bà bầu và thai nhi

Nước giúp duy trì sức khỏe của mẹ và thai nhi

Cơ thể trẻ em và trẻ sơ sinh được tạo thành từ 90% nước, hơn rất nhiều so với cơ thể người trưởng thành (60 – 70%). Do đó, nước rất cần thiết cho sức khỏe của chúng.

• Nước giúp cung cấp chất dinh dưỡng đến thai nhi: Nước tạo điều kiện hấp thu các chất dinh dưỡng cần thiết vận chuyển đến các tế bào, đồng thời vận chuyển vitamin, nguyên tố vi lượng, khoáng chất, kích thích tố đến các tế bào máu. Những chất dinh dưỡng trong tế bào máu sẽ được chuyển đến nhau thai để nuôi dưỡng em bé. Tất cả đều được sự hỗ trợ bởi nước.
• Nước giúp vận hành hệ tiêu hóa: Không chỉ giúp cung cấp dưỡng chất cho cơ thể và đến thai nhi, nước cũng giúp vận hành hệ tiêu hóa, đào thải cặn bã trong cơ thể bạn. Uống đủ nước sẽ giúp việc đi tiểu tiện, đại tiện của bạn thuận lợi và đúng quy trình khoa học. Việc uống đủ nước trong thời gian mang thai cũng giúp mẹ bầu tránh khỏi nguy cơ mắc viêm đường tiế niệu, táo bón.
• Nước giúp cơ thể thoải mái: Nước giúp hệ thống làm mát trong cơ thể vận hành hiệu quả và phân tán nhiệt dư thừa (ở dạng mồ hôi). Lợi ích này cũng làm giảm nguy cơ mắc bệnh đau đầu khi mang thai.
• Tốt cho da: Uống đủ nước sẽ giúp cải thiện sắc tốt da, giảm các nguy cơ bị ngứa, rạn, khô và mụn trứng cá khi mang thai. Nước cũng làm làn da bà bầu mịn màng hơn.
• Nước giảm nguy cơ phù nề: Việc uống nhiều nước sẽ giúp cơ thể thải hết độc tố ra ngoài, tránh gây phù nề lên chân tay.
• Giữ dáng cho mẹ bầu: Nước có chứa các dưỡng chất giúp đánh tan mỡ thừa trên cơ thể mẹ, từ đó giảm nguy cơ thừa cân, béo phì, giúp mẹ có một vóc dáng thon gọn, săn chắc trong suốt thai kỳ và ngay cả sau khi sinh.
• Chống oxy hóa cho cơ thể: Nước có vai trò quan trọng trong việc tiêu diệt các gốc tự do đồng thời bảo vệ cơ thể khỏi sự tổn thương tế bào và phục hồi các men chống oxy hóa trong cơ thể.

Bà bầu uống bao nhiêu nước là đủ?

Tổ chức Y tế thế giới gợi ý phụ nữ mang thai nên uống 4l nước lọc mỗi ngày và tăng thêm 0,5l nếu bạn đang cho con bú. Ngoài nước lọc, chị em có thể uống kèm nước trái cây, nước rau cũng đều rất tốt. Thời gian biểu uống nước có thể tham khảo là:

• 6h30 – 7h: Sau giấc ngủ đêm, cơ thể bạn thực sự sẽ rất cần nước. Hãy uống một cốc 250ml ngay khi ngủ dậy để giúp lọc sạch gan và thận. Đừng vội ăn sáng ít nhất là nửa tiếng sau khi uống nước, hãy đề nước ngấm vào đến từng tế bào trong cơ thể bạn.
• 8h – 9h: Việc di chuyển đến chỗ làm vào buổi sáng chắc hẳn gây cho bạn không ít căng thẳng và làm cơ thể bạn mất nước. Uống một cốc nước khi bạn đến công sở để lấy lại sự sảng khoái cho cơ thể bắt đầu làm việc.
• 11h: Sau vài giờ làm việc trong văn phòng đóng kín, hơi nóng từ máy văn phòng và không khí ngột ngạt làm khô da bạn. Hãy uống nước để giữ ẩm cho cơ thể và giảm căng thẳng công việc.
• 13h: Uống nước sau bữa trưa không chỉ tốt cho tiêu hóa mà còn giúp bạn giữ được vóc dáng cân đối.
• 15h – 16h: Giờ làm việc buổi chiều, nhiều người cảm thấy buồn ngủ và không thể tập trung vào công việc. Đứng dậy và uống một cốc nước sẽ giúp bạn lấy lại thăng bằng.
• 17h: Một cốc nước trước khi rời văn phòng sẽ giúp bạn bớt cảm giác đói và mệt. Điều này đặc biệt tốt cho người ăn kiêng vào buổi tối.
• 21h – 22h: Uống nước nửa giờ đến một giờ trước khi đi ngủ sẽ giúp cơ thể phòng chống nguy cơ máu cục máu đông.

Cách uống nước chuẩn nhất

Việc uống nước đủ trong thai kỳ có tác dụng tuyệt vời song mẹ bầu cũng chỉ nên uống đủ mà không nên lạm dụng, không nên uống café, nước có ga, có chứa cồn, …. Nên chọn nguồn nước an toàn như nước đun sôi để nguội, đóng chai hay nước khoáng, nước tinh khiết.

Mẹ bầu đặc biệt lưu ý: Nước đun sôi để nguội có thể chứa kim loại từ nguồn nước, nước đóng chai có thể nhiễm khuẩn trong quá trình bảo quản, vận chuyển, nước khoáng lấy từ nguồn nước trong lòng đất có thể không có lợi do việc xử lý Flouride không tốt nên không có lợi cho xương và răng.

Giải pháp an toàn nhất là các mẹ bầu uống nước tinh khiết từ máy lọc nước gia đình trong suốt thai kỳ.